バストアップは食事も大事!

佐倉市 京成うすい駅、徒歩30秒

温活バストアップサロン オリーブリーフ蒸しOjas(オージャス)

こんにちは。温活バストアップサロンOjasです。

 

 

バストアップに役立つ食べ物をご紹介したいと思います。

「バストアップには乳腺がキモ!」と常々申しておりますが〜、

女性ホルモンの分泌を活発にすることで乳腺に働きかけ、

バストアップ効果が期待できる食材があります。

つまり、女性ホルモンに役立つ栄養素があるんです。
その栄養素とは「ボロン」「イソフラボン」。

またバストの肉を増やすために必要なのが「脂肪」「タンパク質」です。

 

 

ボロン


ボロンはキャベツが有名ですが、エストロゲンの分泌を促す働きがある栄養素です。キャベツ以外にもボロンを含む食材が以下のものです。

・りんご
・ぶどう
・はちみつ
・ブロッコリー
・ナッツ類
 

イソフラボン

イソフラボンはエストロゲンと似た働きがあり、大豆に多く含まれます。

・納豆
・豆腐
・豆乳
・味噌

脂肪・タンパク質

女性ホルモンとは別のアプローチですが、バストアップには「脂肪」や「タンパク質」も必要不可欠です。バストは脂肪が9割なので脂肪が増えないと乳腺が発達しても大きくはなりませんし、バストを支える大胸筋を育てるためにはタンパク質が必須。
体の土台となるたんぱく質の摂取はダイエットにも効果的ですし、体脂肪率が低い方はまず体脂肪率をあげないことにはバストアップは難しいということになります。
だからといって、脂肪だったらなんでもいいのか、ではなく「良質な脂肪」を「適量」摂取するようにするべきでしょう。

【良質な脂肪とは??】
MCTオイル、オメガ3脂肪酸、やそれらを含む食品が代表的です。例えば以下のような食品です。

・オメガ3の油(魚油、エゴマ油、亜麻仁油、インカインチオイル…など)
・アボカド

・くるみ
・ナッツ

・サーモン

・豆腐
・牛肉、豚肉の赤身
・パルメザンチーズ
・卵

など。
タンパク質は、卵や鶏肉、肉の赤身、大豆製品などからまんべんなく摂取するようにします。
 

 

 

女性ホルモンの働きは、乳腺の発達には欠かせません。

それらは食事や睡眠、ストレスなど

生活の送り方によって良くも悪くも変化します。
 

また、バストの中身となる脂肪、土台となる筋肉も
まんべんなくつけるようにしたいですね。

 

バストアップを目指すなら、

「食事だけ」「マッサージだけ」「サプリだけ」「ブラだけ」など、

一部ではなく生活全般を見直してみて、出来るところから改善していくようにしましょうハートアップ

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